温まる熱々あんかけきのこ蕎麦 +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

481 kcal

食塩相当量

4.2 g

たんぱく質

28.5 g

脂質

11.9 g

炭水化物

65.8 g

糖質

55.9 g

食物繊維

9.9 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

6.5 g

カリウム

1032 mg

カルシウム

60 mg

マグネシウム

108 mg

リン

455 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

2702 µg

コレステロール

43 mg

ビタミンB1

0.87 mg

ビタミンB2

0.45 mg

ビタミンC

6 mg

ビタミンB6

0.54 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

138 µg

ビタミンA

80 µg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンK

55 µg

ビタミンE

0.9 mg

飽和脂肪酸

3.86 g

一価不飽和脂肪酸

4.36 g

多価不飽和脂肪酸

2.31 g

エネルギー

481 kcal

食塩相当量

4.2 g

たんぱく質

28.5 g

脂質

11.9 g

炭水化物

65.8 g

糖質

55.9 g

食物繊維

9.9 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

6.5 g

カリウム

1032 mg

カルシウム

60 mg

マグネシウム

108 mg

リン

455 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

2702 µg

コレステロール

43 mg

ビタミンB1

0.87 mg

ビタミンB2

0.45 mg

ビタミンC

6 mg

ビタミンB6

0.54 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

138 µg

ビタミンA

80 µg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンK

55 µg

ビタミンE

0.9 mg

飽和脂肪酸

3.86 g

一価不飽和脂肪酸

4.36 g

多価不飽和脂肪酸

2.31 g