トマトがきいてるキーマカレー + 1 品
- 2 品
- 663kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 32.4g
- 脂質 26.8g
- 炭水化物 84.1g
- 食物繊維 11.6g
- 2 品
- 663kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 32.4g
- 脂質 26.8g
- 炭水化物 84.1g
- 食物繊維 11.6g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
663
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
32.4
g
脂質
26.8
g
炭水化物
84.1
g
糖質
72.6
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1239
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
75
mg
リン
314
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
240
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
3.39
g
一価不飽和脂肪酸
5.63
g
多価不飽和脂肪酸
1.40
g
エネルギー
663
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
32.4
g
脂質
26.8
g
炭水化物
84.1
g
糖質
72.6
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1239
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
75
mg
リン
314
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
240
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
3.39
g
一価不飽和脂肪酸
5.63
g
多価不飽和脂肪酸
1.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(みじん切り)1/4個 (53 g)
-
にんじん(みじん切り)1/4本 (33 g)
-
ピーマン(みじん切り)1/3個 (12 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
アボカド1/8個 (29 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)50.0 g
-
鶏ささみ1.5本 (63 g)
その他
-
トマトピューレ30.0 g
-
カレー粉0.5 g
-
ローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
タイム0.0 g
-
ご飯150.0 g
-
ベビーリーフ10.0 g
-
シーザードレッシング10.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油1.0 g
-
ウスターソース2.0 g
-
カレールゥ15.0 g
-
オリーブ油1.0 g
