鶏むね肉とブロッコリーのカレークリーム煮 + 1 品
- 2 品
- 279kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 26.1g
- 食物繊維 6.7g
- 2 品
- 279kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 26.1g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
279
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
9.3
g
炭水化物
26.1
g
糖質
19.4
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
875
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
84
mg
リン
349
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.85
g
一価不飽和脂肪酸
3.13
g
多価不飽和脂肪酸
2.19
g
エネルギー
279
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
9.3
g
炭水化物
26.1
g
糖質
19.4
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
875
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
84
mg
リン
349
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.85
g
一価不飽和脂肪酸
3.13
g
多価不飽和脂肪酸
2.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (67 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)90.0 g
卵・乳製品
-
牛乳50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
その他
-
カレー粉1.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
サラダ油4.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
塩(鶏むね肉用)0.4 g
-
こしょう(鶏むね肉用)0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
バター1.5 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
