フライパン１つで！鮭の味噌バターホイル焼き + 2 品
- 3 品
- 345kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 56.6g
- 食物繊維 5.1g
- 3 品
- 345kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 56.6g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
フライパン１つで！鮭の味噌バターホイル焼きエネルギー128 kcal食塩1.1 g -
副菜
にんじんサラダエネルギー27 kcal食塩0.5 g -
その他
玄米ご飯(125g)エネルギー190 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
345
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
8.2
g
炭水化物
56.6
g
糖質
51.5
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
644
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
94
mg
リン
343
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
3.0
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
346
µg
ビタミンD
16.1
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.93
g
一価不飽和脂肪酸
2.75
g
多価不飽和脂肪酸
1.37
g
エネルギー
345
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
8.2
g
炭水化物
56.6
g
糖質
51.5
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
644
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
94
mg
リン
343
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
3.0
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
346
µg
ビタミンD
16.1
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.93
g
一価不飽和脂肪酸
2.75
g
多価不飽和脂肪酸
1.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
にんじん1/3本 (56 g)
魚介・海藻類
-
鮭(皮なし)50.0 g
その他
-
玄米ご飯125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.4 g
-
Aこしょう0.1 g
-
B味噌6.0 g
-
Bみりん3.0 g
-
バター4.0 g
-
A 顆粒洋風スープの素1/8個 (0.5 g)
-
A 酢3.0 g
-
A オリーブ油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
