アスパラの豚肉巻きオイスターソース + 2 品
- 3 品
- 527kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 32.5g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 65.0g
- 食物繊維 5.1g
- 3 品
- 527kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 32.5g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 65.0g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：コレステロールが高い 血圧が高い
-
主菜
白菜 豚ロース 重ね蒸しエネルギー142 kcal食塩1.1 g -
主菜
アスパラの豚肉巻きオイスターソースエネルギー151 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
32.5
g
脂質
17.0
g
炭水化物
65.0
g
糖質
59.8
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
950
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
65
mg
リン
385
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
1.06
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
203
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
6.21
g
一価不飽和脂肪酸
6.63
g
多価不飽和脂肪酸
2.58
g
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
32.5
g
脂質
17.0
g
炭水化物
65.0
g
糖質
59.8
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
950
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
65
mg
リン
385
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
1.06
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
203
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
6.21
g
一価不飽和脂肪酸
6.63
g
多価不飽和脂肪酸
2.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
白菜1.5枚 (140 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
アスパラガス3.5本 (75 g)
肉類
-
豚ロース薄切り(脂身なし)120.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A鶏ガラスープの素1.5 g
-
A酒5.0 g
-
A醤油2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
塩こしょう0.3 g
-
オイスターソース6.0 g
