カラフル ゆかりと沢庵と枝豆のおにぎり + 1 品
- 2 品
- 339kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 12.6g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 56.2g
- 食物繊維 5.0g
- 2 品
- 339kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 12.6g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 56.2g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
339
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
12.6
g
脂質
8.6
g
炭水化物
56.2
g
糖質
51.2
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
376
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
35
mg
リン
188
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
185
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
120
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.07
g
一価不飽和脂肪酸
3.36
g
多価不飽和脂肪酸
2.14
g
エネルギー
339
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
12.6
g
脂質
8.6
g
炭水化物
56.2
g
糖質
51.2
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
376
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
35
mg
リン
188
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
185
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
120
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.07
g
一価不飽和脂肪酸
3.36
g
多価不飽和脂肪酸
2.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
たくあん10.0 g
-
えだまめ(冷凍・さやつき)80 g
-
三つ葉20.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
麦ごはん(押麦2割)140.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しそふりかけ1.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
Aしょうゆ1.0 g
-
A塩0.1 g
-
B和風だしの素0.5 g
-
サラダ油1.5 g
