豚肉とキャベツのごまみそ丼 + 1 品
- 2 品
- 463kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 65.8g
- 食物繊維 7.4g
- 2 品
- 463kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 65.8g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
463
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
13.6
g
炭水化物
65.8
g
糖質
58.4
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
679
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
69
mg
リン
292
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
180
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
201
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.44
g
一価不飽和脂肪酸
5.08
g
多価不飽和脂肪酸
3.41
g
エネルギー
463
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
13.6
g
炭水化物
65.8
g
糖質
58.4
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
679
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
69
mg
リン
292
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
180
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
201
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.44
g
一価不飽和脂肪酸
5.08
g
多価不飽和脂肪酸
3.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
豆苗50.0 g
-
レモン(くし型切り)1/8個未満 (10 g)
魚介・海藻類
-
しらす3.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
生姜(すりおろし)2.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
みそ6.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖3.0 g
-
白ごま2.0 g
-
胡麻油2.0 g
-
塩0.1 g
-
ポン酢5.0 g
