大豆と鶏ひき肉の大葉はさみ焼き + 1 品
- 2 品
- 402kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 22.7g
- 炭水化物 25.6g
- 食物繊維 9.1g
- 2 品
- 402kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 22.7g
- 炭水化物 25.6g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
402
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
22.7
g
炭水化物
25.6
g
糖質
16.5
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
853
mg
カルシウム
347
mg
マグネシウム
132
mg
リン
344
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1361
µg
コレステロール
118
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
6.2
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
6.1
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.28
g
一価不飽和脂肪酸
7.54
g
多価不飽和脂肪酸
8.11
g
エネルギー
402
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
22.7
g
炭水化物
25.6
g
糖質
16.5
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
853
mg
カルシウム
347
mg
マグネシウム
132
mg
リン
344
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1361
µg
コレステロール
118
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
6.2
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
6.1
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.28
g
一価不飽和脂肪酸
7.54
g
多価不飽和脂肪酸
8.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
れんこん19 g
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
-
大根おろし40.0 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(固形量)50.0 g
-
乾燥ひじき3.0 g
肉類
-
鶏ひき肉25.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
-
大豆水煮50.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ7.5 g
-
片栗粉10.5 g
-
しょうゆ3.5 g
-
塩0.2 g
-
ごま油3.0 g
-
酒7.5 g
-
白ごま3.0 g
-
みそ2.0 g
-
こしょう0.1 g
