体ぽかぽかスパイシー 花椒の水餃子鍋 + 1 品
- 2 品
- 333kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 15.3g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 41.2g
- 食物繊維 6.8g
- 2 品
- 333kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 15.3g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 41.2g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
333
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
15.3
g
脂質
14.8
g
炭水化物
41.2
g
糖質
34.4
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
873
mg
カルシウム
302
mg
マグネシウム
78
mg
リン
265
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
272
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
3.73
g
一価不飽和脂肪酸
3.21
g
多価不飽和脂肪酸
3.04
g
エネルギー
333
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
15.3
g
脂質
14.8
g
炭水化物
41.2
g
糖質
34.4
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
873
mg
カルシウム
302
mg
マグネシウム
78
mg
リン
265
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
272
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
3.73
g
一価不飽和脂肪酸
3.21
g
多価不飽和脂肪酸
3.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
-
水菜1/3束 (59 g)
-
長ネギ1/2本 (67 g)
-
マイタケ1/3パック (33 g)
卵・乳製品
-
A牛乳20.0 g
-
Aパルメザンチーズ2.0 g
-
チーズ(溶けるタイプ)12.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
水餃子3個 (80.0 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aマヨネーズ6.0 g
-
A塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ0.1 g
-
中華だしの素1.5 g
-
ナンプラー3.0 g
-
花椒(粉)0.2 g
