豚肉とキャベツのごまみそ丼 + 1 品
- 2 品
- 451kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 67.2g
- 食物繊維 6.9g
- 2 品
- 451kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 67.2g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
12.1
g
炭水化物
67.2
g
糖質
60.3
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
688
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
63
mg
リン
275
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.46
g
一価不飽和脂肪酸
4.65
g
多価不飽和脂肪酸
2.56
g
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
12.1
g
炭水化物
67.2
g
糖質
60.3
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
688
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
63
mg
リン
275
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.46
g
一価不飽和脂肪酸
4.65
g
多価不飽和脂肪酸
2.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (130 g)
-
大根1cm (35 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
-
ベーコン5.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
みそ6.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
白ごま1.5 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
塩0.4 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
