胸肉でミラノ風カツレツ 青のりチーズ味 + 1 品
- 2 品
- 276kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 14.1g
- 食物繊維 6.7g
- 2 品
- 276kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 14.1g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
276
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
14.3
g
炭水化物
14.1
g
糖質
7.4
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
560
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
57
mg
リン
297
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
159
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
36
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.71
g
一価不飽和脂肪酸
5.21
g
多価不飽和脂肪酸
4.95
g
エネルギー
276
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
14.3
g
炭水化物
14.1
g
糖質
7.4
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
560
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
57
mg
リン
297
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
159
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
36
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.71
g
一価不飽和脂肪酸
5.21
g
多価不飽和脂肪酸
4.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ミニトマト1個 (10 g)
魚介・海藻類
-
青のり0.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ1.5 g
-
卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
おから50.0 g
その他
-
ベビーリーフ15.0 g
-
ガーリックパウダー0.3 g
-
パン粉5.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
酒4.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
マヨネーズ5.0 g
-
パセリ0.1 g
