豚肉とキャベツのごまみそ丼 + 1 品
- 2 品
- 472kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 63.4g
- 食物繊維 6.2g
- 2 品
- 472kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 63.4g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
472
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
14.8
g
炭水化物
63.4
g
糖質
57.1
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
629
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
95
mg
リン
298
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.69
g
一価不飽和脂肪酸
5.13
g
多価不飽和脂肪酸
4.34
g
エネルギー
472
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
14.8
g
炭水化物
63.4
g
糖質
57.1
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
629
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
95
mg
リン
298
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.69
g
一価不飽和脂肪酸
5.13
g
多価不飽和脂肪酸
4.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
小ねぎ2.2 g
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
みそ6.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
白ごま1.5 g
-
ごま油1.0 g
