豆腐入りドライカレー + 1 品
- 2 品
- 266kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 15.9g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 14.2g
- 食物繊維 3.6g
- 2 品
- 266kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 15.9g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 14.2g
- 食物繊維 3.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
266
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
15.9
g
脂質
18.7
g
炭水化物
14.2
g
糖質
10.6
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
710
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
49
mg
リン
156
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
41
µg
ビタミンA
163
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
6.18
g
一価不飽和脂肪酸
9.06
g
多価不飽和脂肪酸
1.67
g
エネルギー
266
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
15.9
g
脂質
18.7
g
炭水化物
14.2
g
糖質
10.6
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
710
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
49
mg
リン
156
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
41
µg
ビタミンA
163
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
6.18
g
一価不飽和脂肪酸
9.06
g
多価不飽和脂肪酸
1.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
新玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
ニンジン1/6本 (22 g)
-
生姜1/3片 (4.4 g)
-
ニンニク1/2片 (2.2 g)
-
ズッキーニ1/4本 (52 g)
肉類
-
豚ひき肉25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
トマトピューレ30.0 g
-
カレー粉2.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブオイル3.0 g
-
塩0.7 g
-
カレーフレーク(又はルウ)7.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)1.5 g
