鶏だしスープ 生姜ほっこり湯豆腐鍋 + 2 品
- 3 品
- 554kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 82.4g
- 食物繊維 5.4g
- 3 品
- 554kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 82.4g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
鶏だしスープ 生姜ほっこり湯豆腐鍋エネルギー216 kcal食塩1.5 g -
副菜
しょうが香る たこときゅうりの酢の物エネルギー25 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
14.9
g
炭水化物
82.4
g
糖質
77.0
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
824
mg
カルシウム
207
mg
マグネシウム
89
mg
リン
333
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
52
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
223
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
144
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.16
g
一価不飽和脂肪酸
5.98
g
多価不飽和脂肪酸
3.11
g
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
14.9
g
炭水化物
82.4
g
糖質
77.0
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
824
mg
カルシウム
207
mg
マグネシウム
89
mg
リン
333
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
52
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
223
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
144
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.16
g
一価不飽和脂肪酸
5.98
g
多価不飽和脂肪酸
3.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
チンゲン菜120 g
-
ねぎ3.3 g
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
しょうが(せん切り)1/8片未満 (0.6 g)
魚介・海藻類
-
たこ10.0 g
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)3.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
A鶏がらスープ顆粒タイプ2.0 g
-
A塩1.5 g
-
A酢8.0 g
-
A砂糖1.5 g
