野菜がたっぷり ドライカレー + 2 品
- 3 品
- 796kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 31.4g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 144.2g
- 食物繊維 11.3g
- 3 品
- 796kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 31.4g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 144.2g
- 食物繊維 11.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主食
野菜がたっぷり ドライカレーエネルギー449 kcal食塩1.4 g -
副菜
ブロッコリーとちくわのおかか生姜醤油和えエネルギー35 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
796
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
31.4
g
脂質
14.2
g
炭水化物
144.2
g
糖質
132.9
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
827
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
78
mg
リン
421
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
228
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
292
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
124
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.02
g
一価不飽和脂肪酸
5.47
g
多価不飽和脂肪酸
2.46
g
エネルギー
796
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
31.4
g
脂質
14.2
g
炭水化物
144.2
g
糖質
132.9
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
827
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
78
mg
リン
421
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
228
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
292
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
124
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.02
g
一価不飽和脂肪酸
5.47
g
多価不飽和脂肪酸
2.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
Aしょうが(絞り汁)1/6片 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
ちくわ10.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
牛赤身ひき肉25.0 g
卵・乳製品
-
ゆで卵(Mサイズ)1個 (56 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
豚赤身ひき肉25.0 g
-
カレー粉2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ6.5 g
-
はちみつ4.0 g
-
ケチャップ4.0 g
-
ウスターソース4.0 g
