ねぎ塩カリカリ鶏 + 2 品
- 3 品
- 476kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 67.7g
- 食物繊維 6.0g
- 3 品
- 476kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 67.7g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
副菜
舞茸とピーマンの塩昆布炒めエネルギー52 kcal食塩0.8 g -
主菜
ねぎ塩カリカリ鶏エネルギー190 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
476
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
15.2
g
炭水化物
67.7
g
糖質
61.7
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
620
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
50
mg
リン
263
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.52
g
一価不飽和脂肪酸
5.91
g
多価不飽和脂肪酸
5.02
g
エネルギー
476
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
15.2
g
炭水化物
67.7
g
糖質
61.7
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
620
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
50
mg
リン
263
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.52
g
一価不飽和脂肪酸
5.91
g
多価不飽和脂肪酸
5.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
まいたけ3/4パック (67 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
A 長ねぎ(小口切り)1/6本 (25 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
サニーレタス1/2枚 (8.5 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油8.0 g
-
塩0.8 g
-
みりん3.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
白ごま0.5 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉適量
-
A 顆粒鶏がらスープの素0.5 g
-
A ごま油2.0 g
-
A 粗びき黒こしょう0.1 g
