定番 なすとベーコンのトマトパスタ + 1 品
- 2 品
- 649kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 30.3g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 116.7g
- 食物繊維 11.8g
- 2 品
- 649kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 30.3g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 116.7g
- 食物繊維 11.8g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
649
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
30.3
g
脂質
10.2
g
炭水化物
116.7
g
糖質
104.9
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
6.1
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1100
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
129
mg
リン
402
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
132
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
2.69
g
一価不飽和脂肪酸
4.24
g
多価不飽和脂肪酸
1.81
g
エネルギー
649
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
30.3
g
脂質
10.2
g
炭水化物
116.7
g
糖質
104.9
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
6.1
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1100
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
129
mg
リン
402
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
132
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
2.69
g
一価不飽和脂肪酸
4.24
g
多価不飽和脂肪酸
1.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
なす1/2本 (44 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
トマト缶1/2カン (200.0 g)
-
にんにく1片 (5.5 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(汁含む)35.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ6.0 g
その他
-
スパゲッティ130.0 g
-
Bバジル(乾燥)0.1 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
洋風スープの素1.0 g
-
A塩1.2 g
-
Aはちみつ3.0 g
-
B粗びき黒こしょう0.2 g
-
パセリ(飾り)2.2 g
-
ケチャップ5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
