かにかまとブロッコリー入りコロッケ + 3 品
- 4 品
- 467kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 13.4g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 67.4g
- 食物繊維 7.1g
- 4 品
- 467kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 13.4g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 67.4g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
かにかまとブロッコリー入りコロッケエネルギー212 kcal食塩1.2 g -
副菜
春菊と人参のみそごま炒めエネルギー61 kcal食塩0.6 g -
副菜
トマトの中華サラダ ごまポン酢エネルギー41 kcal食塩0.1 g -
その他
玄米ご飯(100g)エネルギー152 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
467
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
13.4
g
脂質
18.7
g
炭水化物
67.4
g
糖質
60.3
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
874
mg
カルシウム
192
mg
マグネシウム
124
mg
リン
311
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
435
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
140
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
3.02
g
一価不飽和脂肪酸
6.50
g
多価不飽和脂肪酸
7.49
g
エネルギー
467
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
13.4
g
脂質
18.7
g
炭水化物
67.4
g
糖質
60.3
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
874
mg
カルシウム
192
mg
マグネシウム
124
mg
リン
311
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
435
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
140
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
3.02
g
一価不飽和脂肪酸
6.50
g
多価不飽和脂肪酸
7.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/8株未満 (23 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
グリーンリーフ3/4枚 (21 g)
-
ミニトマト(縦半分に切ったもの)1個 (10 g)
-
春菊1/8束 (20 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
卵・乳製品
-
牛乳20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
ナツメグ(あれば)0.1 g
-
パン粉適量
-
白すりごま2.0 g
-
玄米ご飯100.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉6.0 g
-
塩0.5 g
-
片栗粉6.0 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
サラダ油(揚げ油)適量
-
ノンオイルドレッシング3.0 g
-
ごま油4.0 g
-
A砂糖0.5 g
-
Aみそ4.0 g
-
A酒5.0 g
-
ぽん酢しょうゆ2.0 g
-
白ごま1.0 g
