イカと茄子のトマトクリームパスタ + 2 品
- 3 品
- 465kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 68.1g
- 食物繊維 8.8g
- 3 品
- 465kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 68.1g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
菜の花アーリオ・オーリオ・ペペロンチーノエネルギー40 kcal食塩0.5 g -
主食
イカと茄子のトマトクリームパスタエネルギー383 kcal食塩1.5 g -
その他
オレンジ(100g)エネルギー42 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
465
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
13.9
g
炭水化物
68.1
g
糖質
59.3
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
989
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
105
mg
リン
361
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
164
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
120
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
3.0
µg
葉酸
257
µg
ビタミンA
185
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
136
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
5.26
g
一価不飽和脂肪酸
5.45
g
多価不飽和脂肪酸
1.31
g
エネルギー
465
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
13.9
g
炭水化物
68.1
g
糖質
59.3
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
989
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
105
mg
リン
361
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
164
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
120
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
3.0
µg
葉酸
257
µg
ビタミンA
185
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
136
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
5.26
g
一価不飽和脂肪酸
5.45
g
多価不飽和脂肪酸
1.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
菜の花1/4束 (50.0 g)
-
エリンギ1/6パック (16 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
オレンジ3/4個 (170 g)
魚介・海藻類
-
いか(胴)1/4杯 (86 g)
卵・乳製品
-
生クリーム10.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)60.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油5.0 g
-
塩1.0 g
-
黒こしょう0.2 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
砂糖1.0 g
-
無塩バター3.0 g
