鶏団子と野菜たっぷりキムチ味噌鍋 + 2 品
- 3 品
- 534kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 80.2g
- 食物繊維 12.3g
- 3 品
- 534kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 80.2g
- 食物繊維 12.3g
食事のテーマ：血圧が高い コレステロールが高い
-
主菜
鶏団子と野菜たっぷりキムチ味噌鍋エネルギー194 kcal食塩2.1 g -
副菜
セロリとじゃこあえエネルギー66 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(200g)エネルギー274 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
534
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
15.6
g
炭水化物
80.2
g
糖質
68.0
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
1081
mg
カルシウム
192
mg
マグネシウム
106
mg
リン
362
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
197
µg
ビタミンD
4.3
µg
ビタミンK
198
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.47
g
一価不飽和脂肪酸
5.56
g
多価不飽和脂肪酸
4.48
g
エネルギー
534
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
15.6
g
炭水化物
80.2
g
糖質
68.0
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
1081
mg
カルシウム
192
mg
マグネシウム
106
mg
リン
362
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
197
µg
ビタミンD
4.3
µg
ビタミンK
198
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.47
g
一価不飽和脂肪酸
5.56
g
多価不飽和脂肪酸
4.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
長ねぎ(みじん切り)1/4本 (33 g)
-
しょうが(すりおろし)1/2片 (6.3 g)
-
もやし1/2袋 (110 g)
-
にら(食べやすい長さに切る)1/2束 (53 g)
-
白菜キムチ25.0 g
-
セロリ1/2本 (77 g)
魚介・海藻類
-
ちりめんじゃこ7.0 g
肉類
-
鶏ひき肉70.0 g
その他
-
しょうが(すりおろし)5.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま3.5 g
-
塩0.1 g
-
みそ10.0 g
-
砂糖1.5 g
-
酢7.5 g
-
ごま油2.0 g
-
こしょう0.1 g
