れんこんと豚ひき肉のきんぴら +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

447 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

25.4 g

脂質

9.1 g

炭水化物

69.4 g

糖質

64.9 g

食物繊維

4.6 g

水溶性食物繊維

1.7 g

不溶性食物繊維

2.7 g

カリウム

863 mg

カルシウム

106 mg

マグネシウム

76 mg

リン

318 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

1819 µg

コレステロール

59 mg

ビタミンB1

0.43 mg

ビタミンB2

0.29 mg

ビタミンC

33 mg

ビタミンB6

0.65 mg

ビタミンB12

4.4 µg

葉酸

67 µg

ビタミンA

221 µg

ビタミンD

19.3 µg

ビタミンK

70 µg

ビタミンE

1.5 mg

飽和脂肪酸

2.64 g

一価不飽和脂肪酸

3.65 g

多価不飽和脂肪酸

1.61 g

エネルギー

447 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

25.4 g

脂質

9.1 g

炭水化物

69.4 g

糖質

64.9 g

食物繊維

4.6 g

水溶性食物繊維

1.7 g

不溶性食物繊維

2.7 g

カリウム

863 mg

カルシウム

106 mg

マグネシウム

76 mg

リン

318 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

1819 µg

コレステロール

59 mg

ビタミンB1

0.43 mg

ビタミンB2

0.29 mg

ビタミンC

33 mg

ビタミンB6

0.65 mg

ビタミンB12

4.4 µg

葉酸

67 µg

ビタミンA

221 µg

ビタミンD

19.3 µg

ビタミンK

70 µg

ビタミンE

1.5 mg

飽和脂肪酸

2.64 g

一価不飽和脂肪酸

3.65 g

多価不飽和脂肪酸

1.61 g