梅めかぶ納豆丼 + 1 品
- 2 品
- 358kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 12.5g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 68.6g
- 食物繊維 10.5g
- 2 品
- 358kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 12.5g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 68.6g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
358
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
12.5
g
脂質
7.7
g
炭水化物
68.6
g
糖質
58.2
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
678
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
171
mg
リン
327
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
312
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
331
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
385
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.29
g
一価不飽和脂肪酸
2.11
g
多価不飽和脂肪酸
3.53
g
エネルギー
358
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
12.5
g
脂質
7.7
g
炭水化物
68.6
g
糖質
58.2
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
678
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
171
mg
リン
327
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
312
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
331
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
385
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.29
g
一価不飽和脂肪酸
2.11
g
多価不飽和脂肪酸
3.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
梅干し2/3個 (6.3 g)
-
新人参1/3本 (56 g)
-
赤玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
魚介・海藻類
-
乾燥めかぶ(細切り)2/3パック (35.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
納豆のたれ2/3袋 (3.0 g)
-
炊きたての玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ4.0 g
-
フレンチドレッシング5.0 g
