手羽先のカリカリカレー焼き + 2 品
- 3 品
- 268kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 17.1g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 21.1g
- 食物繊維 5.8g
- 3 品
- 268kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 17.1g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 21.1g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：尿酸値が高い（痛風） 血圧が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
268
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
17.1
g
脂質
14.3
g
炭水化物
21.1
g
糖質
15.3
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
739
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
53
mg
リン
222
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
209
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.86
g
一価不飽和脂肪酸
7.03
g
多価不飽和脂肪酸
2.16
g
エネルギー
268
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
17.1
g
脂質
14.3
g
炭水化物
21.1
g
糖質
15.3
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
739
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
53
mg
リン
222
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
209
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.86
g
一価不飽和脂肪酸
7.03
g
多価不飽和脂肪酸
2.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
レモン10.0 g
-
バジル1枚 (0.6 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
にんにく(みじん切り)1/3片 (1.6 g)
-
トマト水煮(カット)1/8カン未満 (30.0 g)
-
サニーレタス1.5枚 (32 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
肉類
-
鶏手羽先(1人4本)4本 (180 g)
-
ショルダーベーコン8.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ2.0 g
その他
-
カレー粉0.6 g
-
ローリエ1枚 (0.5 g)
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
片栗粉7.0 g
-
小麦粉7.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
黒ごま1.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
酢1.5 g
-
砂糖0.2 g
