舞茸とほうれん草のソテー + 1 品
- 2 品
- 47kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 2.9g
- 脂質 2.1g
- 炭水化物 6.8g
- 食物繊維 4.5g
- 2 品
- 47kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 2.9g
- 脂質 2.1g
- 炭水化物 6.8g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
47
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
2.9
g
脂質
2.1
g
炭水化物
6.8
g
糖質
2.4
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
608
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
54
mg
リン
65
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
133
µg
コレステロール
4
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
196
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
170
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.07
g
一価不飽和脂肪酸
0.40
g
多価不飽和脂肪酸
0.22
g
エネルギー
47
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
2.9
g
脂質
2.1
g
炭水化物
6.8
g
糖質
2.4
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
608
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
54
mg
リン
65
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
133
µg
コレステロール
4
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
196
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
170
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.07
g
一価不飽和脂肪酸
0.40
g
多価不飽和脂肪酸
0.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
干ししいたけ2枚 (3.8 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素2.0 g
-
バター2.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
