塩分控えめ 麻婆茄子 + 3 品
- 4 品
- 435kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 64.9g
- 食物繊維 6.2g
- 4 品
- 435kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 64.9g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
塩分控えめ 麻婆茄子エネルギー160 kcal食塩1.0 g -
副菜
にんにく香る豆苗とちりめんじゃこのサラダエネルギー46 kcal食塩0.5 g -
汁物
簡単 コーンと玉ねぎのやさしいスープエネルギー34 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
435
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
12.6
g
炭水化物
64.9
g
糖質
58.7
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
690
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
68
mg
リン
282
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.16
g
一価不飽和脂肪酸
4.60
g
多価不飽和脂肪酸
3.09
g
エネルギー
435
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
12.6
g
炭水化物
64.9
g
糖質
58.7
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
690
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
68
mg
リン
282
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.16
g
一価不飽和脂肪酸
4.60
g
多価不飽和脂肪酸
3.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
なす1本 (78 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
小ねぎ1.1 g
-
豆苗30.0 g
-
冷凍とうもろこし25 g
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
魚介・海藻類
-
ちりめんじゃこ3.0 g
その他
-
赤身豚ひき肉60.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A豆板醤1.0 g
-
A甜麺醤4.0 g
-
A中華風だしの素1.0 g
-
ごま油4.0 g
-
B片栗粉5.0 g
-
白ゴマ2.0 g
-
塩コショウ0.1 g
-
醤油1.5 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.5 g
-
パセリ1.1 g
