絶対旨い トンテキ + 2 品
- 3 品
- 613kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 90.2g
- 食物繊維 4.5g
- 3 品
- 613kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 90.2g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い
-
主菜
絶対旨い トンテキエネルギー250 kcal食塩1.0 g -
副菜
梅シソのシャキシャキ長芋サラダエネルギー50 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
613
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
19.0
g
炭水化物
90.2
g
糖質
85.7
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
666
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
54
mg
リン
252
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
6.81
g
一価不飽和脂肪酸
7.38
g
多価不飽和脂肪酸
3.11
g
エネルギー
613
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
19.0
g
炭水化物
90.2
g
糖質
85.7
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
666
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
54
mg
リン
252
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
6.81
g
一価不飽和脂肪酸
7.38
g
多価不飽和脂肪酸
3.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
長いも67 g
-
梅干し1/2個 (5 g)
-
貝割れ菜1/8パック (5.0 g)
肉類
-
豚トンテキ・トンカツ用80.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩コショー0.2 g
-
油2.0 g
-
Aしょうゆ2.5 g
-
Aみりん2.5 g
-
Aはちみつ2.0 g
-
A酒4.0 g
-
A中濃ソース2.5 g
-
Aオイスターソース2.0 g
-
Aブラックペッパー0.1 g
-
和風ドレッシング5.0 g
