やさしい味わいのチリコンカン + 2 品
- 3 品
- 587kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 32.8g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 84.3g
- 食物繊維 8.1g
- 3 品
- 587kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 32.8g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 84.3g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
バジルチキンエネルギー144 kcal食塩0.7 g -
主菜
やさしい味わいのチリコンカンエネルギー170 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
587
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
32.8
g
脂質
16.9
g
炭水化物
84.3
g
糖質
76.2
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
761
mg
カルシウム
33
mg
マグネシウム
60
mg
リン
308
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.47
g
一価不飽和脂肪酸
8.22
g
多価不飽和脂肪酸
1.98
g
エネルギー
587
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
32.8
g
脂質
16.9
g
炭水化物
84.3
g
糖質
76.2
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
761
mg
カルシウム
33
mg
マグネシウム
60
mg
リン
308
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.47
g
一価不飽和脂肪酸
8.22
g
多価不飽和脂肪酸
1.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
バジル4.5枚 (3.1 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
トマト水煮(カット)1/8カン (50.0 g)
肉類
-
鶏むね肉80.0 g
-
豚ひき肉40.0 g
その他
-
ミックスビーンズ30.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.9 g
-
A黒こしょう0.1 g
-
Aオリーブオイル4.0 g
-
小麦粉1.5 g
-
ケチャップ9.0 g
