豚バラ肉で作る 酸辣湯 + 1 品
- 2 品
- 208kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 7.5g
- 食物繊維 2.6g
- 2 品
- 208kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 7.5g
- 食物繊維 2.6g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
208
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
11.5
g
炭水化物
7.5
g
糖質
4.9
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
538
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
62
mg
リン
310
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
264
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
145
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.92
g
一価不飽和脂肪酸
3.78
g
多価不飽和脂肪酸
1.43
g
エネルギー
208
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
11.5
g
炭水化物
7.5
g
糖質
4.9
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
538
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
62
mg
リン
310
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
264
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
145
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.92
g
一価不飽和脂肪酸
3.78
g
多価不飽和脂肪酸
1.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
たけのこ水煮(細切り)15.0 g
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
三つ葉3.3 g
魚介・海藻類
-
いか1/3杯 (110 g)
肉類
-
豚バラ薄切り肉15.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1/4個 (12 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
カレー粉0.3 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
無塩バター4.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.2 g
-
鶏がらスープの素(顆粒)0.5 g
-
酢4.0 g
-
ラー油0.1 g
-
片栗粉2.5 g
