塩麹 簡単野菜炒め + 2 品
- 3 品
- 368kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 6.5g
- 炭水化物 63.4g
- 食物繊維 8.3g
- 3 品
- 368kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 6.5g
- 炭水化物 63.4g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
塩麹 簡単野菜炒めエネルギー152 kcal食塩1.4 g -
汁物
白菜とワカメの中華スープエネルギー11 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(150g)エネルギー206 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
368
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
6.5
g
炭水化物
63.4
g
糖質
55.2
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
745
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
63
mg
リン
259
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
131
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
1.74
g
一価不飽和脂肪酸
2.34
g
多価不飽和脂肪酸
1.52
g
エネルギー
368
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
6.5
g
炭水化物
63.4
g
糖質
55.2
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
745
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
63
mg
リン
259
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
131
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
1.74
g
一価不飽和脂肪酸
2.34
g
多価不飽和脂肪酸
1.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
おろししょうが1/6片 (2.5 g)
-
おろしにんにく1/2片 (2.2 g)
-
白菜1/2枚 (43 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚もも肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
塩麹4.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
こしょう0.0 g
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
塩・こしょう0.2 g
-
鶏がらスープの素2.0 g
