豆腐入りロールキャベツ + 2 品
- 3 品
- 488kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 80.1g
- 食物繊維 7.9g
- 3 品
- 488kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 80.1g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
豆腐入りロールキャベツエネルギー200 kcal食塩1.5 g -
副菜
水菜と長いもで 食感がおいしいサラダエネルギー66 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
488
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
11.4
g
炭水化物
80.1
g
糖質
72.2
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
974
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
83
mg
リン
295
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.20
g
一価不飽和脂肪酸
4.29
g
多価不飽和脂肪酸
2.55
g
エネルギー
488
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
11.4
g
炭水化物
80.1
g
糖質
72.2
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
974
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
83
mg
リン
295
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.20
g
一価不飽和脂肪酸
4.29
g
多価不飽和脂肪酸
2.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
キャベツ(大き目2枚/人)2枚 (110 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
Aカットトマト缶1/2個 (72 g)
-
長いも44 g
-
水菜1/8束 (24 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
刻みのり1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
牛赤身ひき肉35.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
その他
-
豚赤身ひき肉15.0 g
-
パン粉5.0 g
-
ドライパセリ0.0 g
-
白すりごま1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩こしょう0.5 g
-
A顆粒コンソメ1.5 g
-
Aトマトケチャップ10.0 g
-
ごま油2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
和風だしの素0.3 g
