玉ねぎとしめじの和風パスタ + 1 品
- 2 品
- 371kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 60.2g
- 食物繊維 8.9g
- 2 品
- 371kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 60.2g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
371
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
8.1
g
炭水化物
60.2
g
糖質
51.3
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
803
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
84
mg
リン
317
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
74
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
145
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.29
g
一価不飽和脂肪酸
2.10
g
多価不飽和脂肪酸
1.26
g
エネルギー
371
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
8.1
g
炭水化物
60.2
g
糖質
51.3
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
803
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
84
mg
リン
317
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
74
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
145
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.29
g
一価不飽和脂肪酸
2.10
g
多価不飽和脂肪酸
1.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
もやし1/3袋 (61 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)20.0 g
-
かつお節0.5 g
肉類
-
ショルダーベーコン20.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)60.0 g
-
白すりごま1.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
めんつゆ(三倍濃縮)15.0 g
-
無塩バター4.0 g
-
だし醤油6.0 g
-
りんご酢6.0 g
