小松菜と豚肉のクリーム煮 + 2 品
- 3 品
- 568kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 20.8g
- 炭水化物 72.7g
- 食物繊維 7.7g
- 3 品
- 568kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 20.8g
- 炭水化物 72.7g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
小松菜と豚肉のクリーム煮エネルギー229 kcal食塩1.5 g -
副菜
簡単 アボカドとトマトのグリーンサラダエネルギー79 kcal食塩0.3 g -
その他
フランスパン(90g)エネルギー260 kcal食塩1.4 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
20.8
g
炭水化物
72.7
g
糖質
65.1
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1272
mg
カルシウム
287
mg
マグネシウム
76
mg
リン
375
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
189
µg
ビタミンA
294
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
191
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
7.58
g
一価不飽和脂肪酸
7.48
g
多価不飽和脂肪酸
3.11
g
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
20.8
g
炭水化物
72.7
g
糖質
65.1
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1272
mg
カルシウム
287
mg
マグネシウム
76
mg
リン
375
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
189
µg
ビタミンA
294
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
191
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
7.58
g
一価不飽和脂肪酸
7.48
g
多価不飽和脂肪酸
3.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
小松菜1/3束 (94 g)
-
レタス1枚 (31 g)
-
アボカド1/8個 (29 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
レモン汁適量
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
その他
-
フランスパン90.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター4.0 g
-
小麦粉4.0 g
-
みそ4.5 g
-
コンソメ1.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
ぽん酢しょうゆ4.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
砂糖0.5 g
