えびとパセリのパスタ + 1 品
- 2 品
- 427kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 68.2g
- 食物繊維 7.7g
- 2 品
- 427kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 68.2g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
427
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
10.1
g
炭水化物
68.2
g
糖質
60.5
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
695
mg
カルシウム
187
mg
マグネシウム
82
mg
リン
320
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
193
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.30
g
一価不飽和脂肪酸
4.15
g
多価不飽和脂肪酸
1.46
g
エネルギー
427
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
10.1
g
炭水化物
68.2
g
糖質
60.5
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
695
mg
カルシウム
187
mg
マグネシウム
82
mg
リン
320
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
193
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.30
g
一価不飽和脂肪酸
4.15
g
多価不飽和脂肪酸
1.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
にんにく(粗みじん切り)1片 (4.4 g)
-
とうがらし(ホール)1本 (0.5 g)
-
クリームコーン缶20.0 g
-
人参1/6本 (22 g)
-
かぶ1/3個 (33 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
えび(殻付き50g/一人当たり)120 g
卵・乳製品
-
普通牛乳100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
おから15.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾麺)70.0 g
-
えびのゆで汁30.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリ(粗みじん切り)3.4 g
-
オリーブ油4.0 g
-
塩1.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
コンソメ1.5 g
