春野菜の彩りオープンオムレツ + 2 品
- 3 品
- 722kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 35.8g
- 脂質 28.1g
- 炭水化物 87.8g
- 食物繊維 6.7g
- 3 品
- 722kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 35.8g
- 脂質 28.1g
- 炭水化物 87.8g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
春野菜の彩りオープンオムレツエネルギー220 kcal食塩1.0 g -
主菜
ねぎ塩カリカリ鶏エネルギー190 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
722
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
35.8
g
脂質
28.1
g
炭水化物
87.8
g
糖質
81.1
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
723
mg
カルシウム
207
mg
マグネシウム
59
mg
リン
544
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
365
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
261
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
8.45
g
一価不飽和脂肪酸
11.19
g
多価不飽和脂肪酸
5.39
g
エネルギー
722
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
35.8
g
脂質
28.1
g
炭水化物
87.8
g
糖質
81.1
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
723
mg
カルシウム
207
mg
マグネシウム
59
mg
リン
544
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
365
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
261
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
8.45
g
一価不飽和脂肪酸
11.19
g
多価不飽和脂肪酸
5.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
新じゃが1/4個 (33 g)
-
ミニトマト1.5個 (15 g)
-
アスパラガス2/3本 (13 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
A 長ねぎ(小口切り)1/6本 (25 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
サニーレタス1/2枚 (8.5 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
A卵1.5個 (75 g)
-
A牛乳15.0 g
-
溶けるチーズ20.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.8 g
-
オリーブオイル2.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油6.0 g
-
A 顆粒鶏がらスープの素0.5 g
-
A ごま油2.0 g
-
A 粗びき黒こしょう0.1 g
