絶対旨い トンテキ + 2 品
- 3 品
- 586kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 85.0g
- 食物繊維 5.9g
- 3 品
- 586kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 85.0g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い
-
副菜
水菜の梅おかか和えエネルギー23 kcal食塩0.5 g -
主菜
絶対旨い トンテキエネルギー250 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
586
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
18.1
g
炭水化物
85.0
g
糖質
79.1
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
756
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
64
mg
リン
287
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
119
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
6.71
g
一価不飽和脂肪酸
7.08
g
多価不飽和脂肪酸
2.77
g
エネルギー
586
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
18.1
g
炭水化物
85.0
g
糖質
79.1
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
756
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
64
mg
リン
287
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
119
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
6.71
g
一価不飽和脂肪酸
7.08
g
多価不飽和脂肪酸
2.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
水菜1/3束 (82 g)
-
梅干し1/3個 (4 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚トンテキ・トンカツ用80.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ4.0 g
-
だし汁7.5 g
-
塩コショー0.2 g
-
油2.0 g
-
Aみりん2.5 g
-
Aはちみつ2.0 g
-
A酒4.0 g
-
A中濃ソース2.5 g
-
Aオイスターソース2.0 g
-
Aブラックペッパー0.1 g
