豚ぺい焼 + 2 品
- 3 品
- 406kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 60.3g
- 食物繊維 6.1g
- 3 品
- 406kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 60.3g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚ぺい焼エネルギー158 kcal食塩1.0 g -
副菜
こんにゃくとさつま揚げのきんぴら風エネルギー53 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
406
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
10.6
g
炭水化物
60.3
g
糖質
54.2
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
374
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
48
mg
リン
267
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
224
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
132
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.05
g
一価不飽和脂肪酸
4.16
g
多価不飽和脂肪酸
2.07
g
エネルギー
406
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
10.6
g
炭水化物
60.3
g
糖質
54.2
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
374
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
48
mg
リン
267
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
224
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
132
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.05
g
一価不飽和脂肪酸
4.16
g
多価不飽和脂肪酸
2.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
もやし125.0 g
-
葉ねぎ(小口切り)5.4 g
-
いんげん2本 (15 g)
-
鷹の爪(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
魚介・海藻類
-
さつま揚げ(小)20.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉25.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (55 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/3袋 (60.0 g)
その他
-
おろし生姜(チューブ)0.5 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
砂糖2.0 g
-
中濃ソース6.0 g
-
ごま油1.5 g
-
Aだしの素(ほんだし)0.3 g
-
Aみりん1.0 g
-
A酒2.0 g
-
A醤油2.0 g
