鶏むね肉のやわらか炒め バーベキューソース + 2 品
- 3 品
- 335kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 6.2g
- 炭水化物 50.5g
- 食物繊維 3.7g
- 3 品
- 335kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 6.2g
- 炭水化物 50.5g
- 食物繊維 3.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏むね肉のやわらか炒め バーベキューソースエネルギー139 kcal食塩0.9 g -
副菜
もやしときゅうりの海苔ゴマ酢和えエネルギー41 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
335
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
6.2
g
炭水化物
50.5
g
糖質
46.8
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
462
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
53
mg
リン
228
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.57
g
一価不飽和脂肪酸
1.94
g
多価不飽和脂肪酸
1.92
g
エネルギー
335
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
6.2
g
炭水化物
50.5
g
糖質
46.8
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
462
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
53
mg
リン
228
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.57
g
一価不飽和脂肪酸
1.94
g
多価不飽和脂肪酸
1.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
豆もやし1/4袋 (65 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔(お好みで)1/4枚 (0.7 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
その他
-
白すりごま1.3 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒8.8 g
-
みりん6.8 g
-
パセリ0.1 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ8.0 g
-
ウスターソース4.0 g
-
バター1.5 g
-
酢7.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.5 g
