ヘルシー 豆腐の豚肉巻き甘辛煮 + 2 品
- 3 品
- 365kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 45.1g
- 食物繊維 3.7g
- 3 品
- 365kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 45.1g
- 食物繊維 3.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ヘルシー 豆腐の豚肉巻き甘辛煮エネルギー175 kcal食塩0.8 g -
副菜
こんにゃくのおかか煮エネルギー34 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
365
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
11.6
g
炭水化物
45.1
g
糖質
41.3
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
409
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
73
mg
リン
254
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
455
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
18
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
2.51
g
一価不飽和脂肪酸
3.74
g
多価不飽和脂肪酸
4.10
g
エネルギー
365
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
11.6
g
炭水化物
45.1
g
糖質
41.3
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
409
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
73
mg
リン
254
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
455
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
18
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
2.51
g
一価不飽和脂肪酸
3.74
g
多価不飽和脂肪酸
4.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
青じそ2枚 (1.0 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (75.0 g)
-
こんにゃく1/6枚 (60.0 g)
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
Aしょうゆ7.0 g
-
Aみりん7.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
A和風だしの素0.3 g
-
だし汁30.0 g
