ほうれん草とサーモンのクリームパスタ + 1 品
- 2 品
- 487kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 74.0g
- 食物繊維 8.4g
- 2 品
- 487kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 74.0g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
487
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
10.8
g
炭水化物
74.0
g
糖質
65.6
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1387
mg
カルシウム
322
mg
マグネシウム
151
mg
リン
406
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
154
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
3.4
µg
葉酸
268
µg
ビタミンA
332
µg
ビタミンD
16.0
µg
ビタミンK
281
µg
ビタミンE
49.4
mg
飽和脂肪酸
2.53
g
一価不飽和脂肪酸
4.46
g
多価不飽和脂肪酸
1.61
g
エネルギー
487
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
10.8
g
炭水化物
74.0
g
糖質
65.6
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1387
mg
カルシウム
322
mg
マグネシウム
151
mg
リン
406
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
154
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
3.4
µg
葉酸
268
µg
ビタミンA
332
µg
ビタミンD
16.0
µg
ビタミンK
281
µg
ビタミンE
49.4
mg
飽和脂肪酸
2.53
g
一価不飽和脂肪酸
4.46
g
多価不飽和脂肪酸
1.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/2束 (89 g)
-
ニンニク1/2片 (2.2 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
バナナ1/2本 (83 g)
魚介・海藻類
-
サーモン50.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳100.0 g
-
粉チーズ3.0 g
その他
-
パスタ60.0 g
-
昆布茶0.5 g
-
アーモンドミルク100.0 g
-
シナモン(お好みで)0.1 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブオイル4.0 g
-
小麦粉5.0 g
-
コンソメ2.0 g
-
白ワイン(あれば)5.0 g
-
塩0.5 g
-
マヌカハニー(はちみつ)3.0 g
