鮭ときのこの豆乳クリームパスタ + 3 品
- 4 品
- 478kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 32.2g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 64.1g
- 食物繊維 8.9g
- 4 品
- 478kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 32.2g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 64.1g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
478
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
32.2
g
脂質
13.7
g
炭水化物
64.1
g
糖質
55.2
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1130
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
115
mg
リン
434
mg
鉄
4.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
194
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
19.6
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.93
g
一価不飽和脂肪酸
3.80
g
多価不飽和脂肪酸
3.98
g
エネルギー
478
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
32.2
g
脂質
13.7
g
炭水化物
64.1
g
糖質
55.2
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1130
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
115
mg
リン
434
mg
鉄
4.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
194
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
19.6
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.93
g
一価不飽和脂肪酸
3.80
g
多価不飽和脂肪酸
3.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
しめじ3/4パック (78 g)
-
にんにく1片 (5.5 g)
-
アスパラガス2.5本 (50 g)
-
ほうれん草1/8束 (22 g)
-
コーン(ホール)5.0 g
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)60.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳100.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
乾燥タイム(ホール)1.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鮭用)1.2 g
-
粗びき黒こしょう(鮭用)0.2 g
-
バター4.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
酒3.0 g
-
ごま油1.0 g
-
粉コンソメ1.0 g
-
塩コショウ0.3 g
