簡単 回鍋肉 + 2 品
- 3 品
- 506kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 76.4g
- 食物繊維 8.5g
- 3 品
- 506kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 76.4g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
-
主菜
簡単 回鍋肉エネルギー230 kcal食塩1.2 g -
副菜
簡単 ひじきと野菜の五品目サラダエネルギー22 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(175g)エネルギー254 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
506
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
15.8
g
炭水化物
76.4
g
糖質
67.9
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
761
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
70
mg
リン
241
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
902
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
5.40
g
一価不飽和脂肪酸
5.85
g
多価不飽和脂肪酸
2.85
g
エネルギー
506
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
15.8
g
炭水化物
76.4
g
糖質
67.9
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
761
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
70
mg
リン
241
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
902
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
5.40
g
一価不飽和脂肪酸
5.85
g
多価不飽和脂肪酸
2.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
水菜1/8束未満 (18 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき2.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉60.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
酒5.0 g
-
甜麺醤4.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
豆板醤2.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
青じそドレッシング6.0 g
