ひき肉とお豆腐のあったかレンジ蒸し + 1 品
- 2 品
- 236kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 12.3g
- 食物繊維 5.9g
- 2 品
- 236kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 12.3g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
236
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
14.6
g
炭水化物
12.3
g
糖質
6.4
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
559
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
108
mg
リン
208
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.26
g
一価不飽和脂肪酸
4.63
g
多価不飽和脂肪酸
5.24
g
エネルギー
236
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
14.6
g
炭水化物
12.3
g
糖質
6.4
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
559
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
108
mg
リン
208
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.26
g
一価不飽和脂肪酸
4.63
g
多価不飽和脂肪酸
5.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
-
大豆水煮40.0 g
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ9.0 g
-
Aオイスターソース3.0 g
-
A酒2.5 g
-
Aごま油2.0 g
-
A鶏がらスープの素0.5 g
-
A塩0.3 g
-
A砂糖2.0 g
-
Aみりん1.0 g
