レンジで豚と白菜のミルフィーユ +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

189 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

17.9 g

脂質

9.4 g

炭水化物

11.4 g

糖質

7.3 g

食物繊維

4.1 g

水溶性食物繊維

1.1 g

不溶性食物繊維

3.0 g

カリウム

863 mg

カルシウム

122 mg

マグネシウム

73 mg

リン

264 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

1953 µg

コレステロール

34 mg

ビタミンB1

0.57 mg

ビタミンB2

0.27 mg

ビタミンC

37 mg

ビタミンB6

0.40 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

137 µg

ビタミンA

17 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

235 µg

ビタミンE

0.7 mg

飽和脂肪酸

2.37 g

一価不飽和脂肪酸

3.24 g

多価不飽和脂肪酸

2.69 g

エネルギー

189 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

17.9 g

脂質

9.4 g

炭水化物

11.4 g

糖質

7.3 g

食物繊維

4.1 g

水溶性食物繊維

1.1 g

不溶性食物繊維

3.0 g

カリウム

863 mg

カルシウム

122 mg

マグネシウム

73 mg

リン

264 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

1953 µg

コレステロール

34 mg

ビタミンB1

0.57 mg

ビタミンB2

0.27 mg

ビタミンC

37 mg

ビタミンB6

0.40 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

137 µg

ビタミンA

17 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

235 µg

ビタミンE

0.7 mg

飽和脂肪酸

2.37 g

一価不飽和脂肪酸

3.24 g

多価不飽和脂肪酸

2.69 g