牛肉のピザソース + 3 品
- 4 品
- 596kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 23.8g
- 炭水化物 78.5g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 596kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 23.8g
- 炭水化物 78.5g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
牛肉のピザソースエネルギー175 kcal食塩0.4 g -
副菜
ちくわで炒り豆腐エネルギー103 kcal食塩0.9 g -
副菜
ほうれん草のマヨ和えエネルギー84 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
596
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
23.8
g
炭水化物
78.5
g
糖質
70.2
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1055
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
126
mg
リン
314
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
166
µg
ビタミンA
278
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
181
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
3.89
g
一価不飽和脂肪酸
7.11
g
多価不飽和脂肪酸
5.95
g
エネルギー
596
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
23.8
g
炭水化物
78.5
g
糖質
70.2
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1055
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
126
mg
リン
314
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
166
µg
ビタミンA
278
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
181
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
3.89
g
一価不飽和脂肪酸
7.11
g
多価不飽和脂肪酸
5.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (85 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
いんげんまめ4.5本 (31 g)
-
にんじん(いちょう切り)1/8本未満 (11 g)
-
グリンピース2.5 g
-
きくらげ(乾燥)1.0 g
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
ホールコーン10.0 g
魚介・海藻類
-
ちくわ10.0 g
肉類
-
牛ももスライス(脂身なし)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
もめん豆腐1/6丁 (60.0 g)
その他
-
トマトピューレ20.0 g
-
バジル(乾燥)0.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A赤ワイン(酒も可)2.0 g
-
A黒こしょう0.0 g
-
オリーブオイル(炒め用)1.0 g
-
ケチャップ10.0 g
-
無塩マーガリン6.0 g
-
こしょう(白)0.0 g
-
油1.0 g
-
薄口しょうゆ4.0 g
-
みりん3.0 g
-
すりごま(白)1.0 g
-
マヨネーズ10.0 g
-
塩0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
