かぼちゃコロッケ + 1 品
- 2 品
- 204kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 6.5g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 25.1g
- 食物繊維 3.6g
- 2 品
- 204kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 6.5g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 25.1g
- 食物繊維 3.6g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
204
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
6.5
g
脂質
10.2
g
炭水化物
25.1
g
糖質
21.5
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
498
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
30
mg
リン
111
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
106
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
246
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
2.18
g
一価不飽和脂肪酸
3.99
g
多価不飽和脂肪酸
3.00
g
エネルギー
204
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
6.5
g
脂質
10.2
g
炭水化物
25.1
g
糖質
21.5
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
498
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
30
mg
リン
111
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
106
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
246
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
2.18
g
一価不飽和脂肪酸
3.99
g
多価不飽和脂肪酸
3.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
トマト1/6個 (31 g)
-
セロリ1/8本未満 (7.7 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1/2個 (28 g)
その他
-
パン粉6.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
薄口しょうゆ1.5 g
-
サラダ油6.0 g
-
バター1.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
砂糖1.0 g
-
小麦粉1.5 g
