コクうま ポークジンジャー + 2 品
- 3 品
- 598kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 90.0g
- 食物繊維 8.2g
- 3 品
- 598kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 90.0g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
副菜
大豆とこんにゃくの甘辛煮エネルギー82 kcal食塩0.7 g -
主菜
コクうま ポークジンジャーエネルギー204 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
15.5
g
炭水化物
90.0
g
糖質
81.9
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
703
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
85
mg
リン
326
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.51
g
一価不飽和脂肪酸
5.50
g
多価不飽和脂肪酸
4.03
g
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
15.5
g
炭水化物
90.0
g
糖質
81.9
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
703
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
85
mg
リン
326
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.51
g
一価不飽和脂肪酸
5.50
g
多価不飽和脂肪酸
4.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
レタス1/4枚 (8.2 g)
-
トマト(くし形切り)1/4個 (41 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮40.0 g
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ8.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
Aみりん7.0 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
A酒5.0 g
-
Aケチャップ5.0 g
