かじきのカレーパン粉焼き + 2 品
- 3 品
- 607kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 110.6g
- 食物繊維 7.6g
- 3 品
- 607kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 110.6g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
かじきのカレーパン粉焼きエネルギー177 kcal食塩0.7 g -
副菜
かぼちゃの煮物エネルギー118 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
607
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
11.5
g
炭水化物
110.6
g
糖質
103.0
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
980
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
73
mg
リン
355
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
306
µg
ビタミンD
7.0
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
8.6
mg
飽和脂肪酸
2.33
g
一価不飽和脂肪酸
6.11
g
多価不飽和脂肪酸
1.46
g
エネルギー
607
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
11.5
g
炭水化物
110.6
g
糖質
103.0
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
980
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
73
mg
リン
355
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
306
µg
ビタミンD
7.0
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
8.6
mg
飽和脂肪酸
2.33
g
一価不飽和脂肪酸
6.11
g
多価不飽和脂肪酸
1.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個 (130 g)
魚介・海藻類
-
カジキマグロ80.0 g
卵・乳製品
-
Aプレーンヨーグルト10.0 g
その他
-
Aカレー粉0.2 g
-
乾燥パン粉適量
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aトマトケチャップ4.0 g
-
A塩0.1 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
A砂糖7.0 g
-
Aオリーブ油4.0 g
