オシャレでヘルシー 大根の肉詰め + 1 品
- 2 品
- 188kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 12.4g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 21.2g
- 食物繊維 5.9g
- 2 品
- 188kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 12.4g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 21.2g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
188
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
12.4
g
脂質
7.8
g
炭水化物
21.2
g
糖質
15.3
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
929
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
81
mg
リン
164
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.92
g
一価不飽和脂肪酸
2.60
g
多価不飽和脂肪酸
2.11
g
エネルギー
188
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
12.4
g
脂質
7.8
g
炭水化物
21.2
g
糖質
15.3
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
929
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
81
mg
リン
164
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.92
g
一価不飽和脂肪酸
2.60
g
多価不飽和脂肪酸
2.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
なす3/4本 (67 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
大根(10cm長さ)10cm (290 g)
-
梅干し3/4個 (7.5 g)
-
刻みネギ1/8本未満 (5 g)
肉類
-
豚ひき肉10.0 g
-
鶏ひき肉25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
生姜(すりおろし)4.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒6.0 g
-
みそ3.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
砂糖2.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
Aだしの素(粉末)0.5 g
-
B片栗粉2.0 g
