ボイルウィンナー + 2 品
- 3 品
- 514kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 74.0g
- 食物繊維 4.4g
- 3 品
- 514kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 74.0g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：ダイエット
-
副菜
ボイルウィンナーエネルギー131 kcal食塩0.8 g -
主菜
レンジで簡単 和風ミートローフエネルギー109 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
16.7
g
炭水化物
74.0
g
糖質
69.6
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
519
mg
カルシウム
30
mg
マグネシウム
44
mg
リン
294
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
95
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
90
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.29
g
一価不飽和脂肪酸
7.03
g
多価不飽和脂肪酸
2.73
g
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
16.7
g
炭水化物
74.0
g
糖質
69.6
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
519
mg
カルシウム
30
mg
マグネシウム
44
mg
リン
294
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
95
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
90
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.29
g
一価不飽和脂肪酸
7.03
g
多価不飽和脂肪酸
2.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
グリーンアスパラガス1本 (19 g)
-
赤ピーマン1/8個未満 (8.9 g)
-
黄ピーマン1/8個未満 (8.9 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
人参1/8本未満 (5.6 g)
-
三つ葉5.4 g
肉類
-
ウィンナーソーセージ35.0 g
-
鶏胸ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (10 g)
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
トマトケチャップ3.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
A味噌6.0 g
-
A醤油1.0 g
-
A砂糖0.5 g
-
A酒1.0 g
-
片栗粉1.5 g
