鶏むね肉のねぎソースがけ + 5 品
- 6 品
- 513kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 80.2g
- 食物繊維 11.3g
- 6 品
- 513kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 80.2g
- 食物繊維 11.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
12.1
g
炭水化物
80.2
g
糖質
68.9
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1032
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
87
mg
リン
356
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
266
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
290
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.34
g
一価不飽和脂肪酸
4.58
g
多価不飽和脂肪酸
3.84
g
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
12.1
g
炭水化物
80.2
g
糖質
68.9
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1032
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
87
mg
リン
356
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
266
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
290
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.34
g
一価不飽和脂肪酸
4.58
g
多価不飽和脂肪酸
3.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
エリンギ1/2パック (53 g)
-
小松菜1/8束 (29 g)
-
紫玉ねぎ1/4個 (54 g)
-
しょうが1/4片 (3.1 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/8枚未満 (0.2 g)
-
かつお節0.5 g
-
カットわかめ2.0 g
-
A粉寒天0.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
-
Bゼラチンパウダー1.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉1.0 g
その他
-
黒みつ5.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)175.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ1.5 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油3.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
白ごま0.5 g
-
みそ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)7.0 g
